tag:blogger.com,1999:blog-29396827388575625392023-11-16T16:46:16.300+09:00ゆるって楽隠居~ゆる体操にて楽隠居への道のり? in 広島~ 【スマホの方は下部にてウェブバージョン表示にされると、連絡先や予約フォームなどが表示されます。】隠居俊行http://www.blogger.com/profile/15117786328786181119noreply@blogger.comBlogger107125tag:blogger.com,1999:blog-2939682738857562539.post-62701214778950613982022-01-10T16:53:00.002+09:002022-01-10T16:53:19.079+09:00本年もゆるゆる<p> 新年も10日が過ぎました。本年もよろしくお願いいたします。</p><p>今日は例年ですと成人式がありますが、正月明けからコロナ感染者が一気に増えてしまい、広島市では延期となってしまいました。広島県はまん延防止措置が適応になりましたし、広島市は過去最高のペースで広がっています。</p><p>またカルチャー等で休業がおきてしまいそうですね…。</p><p>もし、そうなってしまえば空いた時間で市内の低い山に登山でも行きましょうかね。<br />今年のやりたいことの1つは「ゆるトレッキング」です。</p><p>というのも先日、登頂に1時間もかからない低い山にて減齢四割法の片鱗を体験してみての能力の変化に驚き、いずれしっかりと登山をしてみたい思いに駆られました。</p><p>その時の話はまた後日。</p><p>では、今年もコロナに負けずに参りましょう~🐯</p><p><br /></p>隠居俊行http://www.blogger.com/profile/15117786328786181119noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2939682738857562539.post-18144512946650576862021-12-31T14:23:00.001+09:002021-12-31T14:23:23.209+09:00良いお年を!<p> なんということでしょう。今年は年始めにブログを更新したのみでしたね…。下書きは作っていたのですが公開には及ばず、また、年の後半は色々と忙しく手がつきませんでした。</p><p>ゆるネタとしては、身長が伸びていた事や、裏転子主導の自転車にならないかと改造したり。高岡先生の新刊も複数出版され、読みきれないボリュームになりつつあります(笑)</p><p>たちまち、私はコロナにもならず風邪もひかず元気にやっています。<br />今年も一年ありがとうございました。</p><p>それでは皆様よいお年をお迎えください😊</p><p><br /></p>隠居俊行http://www.blogger.com/profile/15117786328786181119noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2939682738857562539.post-33955506305515685572021-01-16T13:53:00.000+09:002021-01-16T13:53:01.654+09:00今年の取り組み1<p> 早いもので1月も半分を過ぎました。年始からコロナ感染者が急増で一部に緊急事態宣言、そして現在の広島市は”準”緊急事態宣言地域という状況となっています。</p><p>感染予防に努めていますが最低限の活動をする以上はリスクゼロには出来ないので、感染したときの覚悟も頭の片隅に置いてます。</p><p>以前のSARSコロナのときは「身体意識をだんだん侵していく」といった解説があったようなうろ覚えの記憶です。今回の新型コロナのことは分かりませんが、やはり身体意識の強化はあったほうが良いと思いますので、転ばぬ先の杖としてゆる体操やトレーニングが課題の1つですね。<br /><br /></p><p>ちなみに最近は「歩道」のトレーニングを加えています。<br />月刊秘伝にて昨年11月号から18回に渡って連載されていくので、とても楽しみにしています。<br /><br />歩道をご存じない方は、是非下記URL(web秘伝のページ)の高岡先生のカッコイイ歩きをご覧になってみてください。<br /><a href="http://webhiden.jp/learn/category2/news/11_213.php">http://webhiden.jp/learn/category2/news/11_213.php</a><br /><br /></p><span><a name='more'></a></span><p>一生で一番繰り返す「歩き」、すべての運動の基本となるものを徹底的に極めていくことは大きなメリットと感じます。でも第3回目にして結構なモチベーションを求められる内容でした(笑)。励まし合いながら続けていけると良いですね。</p><p><br /></p>隠居俊行http://www.blogger.com/profile/15117786328786181119noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2939682738857562539.post-70773669586040761562020-12-26T13:36:00.000+09:002020-12-26T13:36:30.537+09:00年末年始はナウシカお久しぶりです。ついに2020年が終わってしまいますね。<div>コロナ禍の一年で変動も多かったですが、無事に新年を迎えられそうです。</div><div><br /></div><div>さて、年末年始の過ごし方の1つとして歌舞伎ナウシカをご紹介いたします。</div><div><br /></div><div>1月2、3日の朝から『新作歌舞伎 風の谷のナウシカ』がNHK BSプレミアムで放送されます!</div><div><a href="https://www.ghibli.jp/info/013399/">https://www.ghibli.jp/info/013399/</a></div><div><br /></div><div>また2日は歌舞伎の放送前に、歌舞伎化プロジェクトのドキュメンタリーもあるようです。</div><div><a href="https://www2.nhk.or.jp/hensei/program/p.cgi?area=001&date=2021-01-02&ch=10&eid=10574&f=20">https://www2.nhk.or.jp/hensei/program/p.cgi?area=001&date=2021-01-02&ch=10&eid=10574&f=20</a></div><div><br /></div><div>ゆると歌舞伎ナウシカの関係は、ご存知の方はおわかりですね。</div><div>ご存知ない方も、漫画原作7巻をまるごと演じるので、ストーリーが新鮮かつ6時間超とボリュームたっぷり、さらに歌舞伎として楽しめるかもしれません(アニメ映画は原作の2巻途中まで)。</div><div><br /></div><div>それでは良いお年をお迎えください。</div>隠居俊行http://www.blogger.com/profile/15117786328786181119noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2939682738857562539.post-37885749444432256152020-09-12T20:23:00.001+09:002021-04-24T16:34:19.853+09:00広島カルチャーセンターのゆる体操体験無料(追記あり)<p> この度、広島カルチャーセンター(広島市南区)のゆる体操講座について、体験料を改定し<strike>「体験無料」</strike>となることをお知らせいたします。</p><p><span style="color: red;">追記:</span><span style="color: red;">体験料はカルチャー側の意向で550円に変更になりました</span>(2021年4月現在)</p><p>60分のレッスンで是非一度、ゆる体操を体験してみてください!<br />お申し込み等は広島カルチャーセンターまでお問い合わせください。<br /><a href="https://www.culture.gr.jp/detail/hirosima/index.html">https://www.culture.gr.jp/detail/hirosima/index.html</a><br />(開催日は第2・4金曜日19:30~)</p><p>ただしコロナ禍ゆえ、ソーシャルディスタンスを保つには現在の部屋容量的にあと1~2人分の猶予しかありませんので、気になった方はお早めによろしくお願い致します。</p><p>ラクチン簡単なゆる体操で、運動不足解消、疲労回復や健康増進に役立てましょう。</p>隠居俊行http://www.blogger.com/profile/15117786328786181119noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2939682738857562539.post-80822264343334513542020-05-31T22:49:00.000+09:002020-05-31T22:49:13.275+09:00プライベートレッスンの方針5月も終わりで明日から6月!もうすぐ激動の半年が過ぎようとしています。<br />
<br />
さて、プライベートレッスンの再開ですが、緊急事態宣言解除後の新型コロナ情勢を伺っていると余談を許さない状況ですし、出歩く人々も増えたようで、悩ましく感じております。<br />
またアルコールの在庫が少量しかなく、十分な感染予防対策が難しいです。<br />
<br />
なので、もうしばらく「休止の方針」とします。<br />
<br />
<br />
ただし、強いご要望があれば限定的に受け入れたいと思いますので、その際はご相談ください。<br />
<br />
どうぞ皆様も感染しないよう乗り切っていきましょう!隠居俊行http://www.blogger.com/profile/15117786328786181119noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2939682738857562539.post-12614424711023235562020-05-05T11:28:00.003+09:002020-05-05T13:36:21.577+09:00緊急事態宣言の延長に伴い緊急事態宣言が延長されましたので、プライベートレッスンも休止の延長と致します。<br />
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再開は状況をみて判断し、こちらに告知いたします。</div>
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(緊急事態宣言の解除と同時とは限らず、前後する可能性があります。)</div>
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なお、カルチャー教室のほうは2つとも5月一杯のレッスンは休止となっています。</div>
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さて皆様、感染予防はバッチリでしょうか。</div>
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とにかく感染しないように、三密回避は勿論のこと、外でドアノブ等に触れたらスマホは触らないほうがいいですね。スマホが感染源になる恐れや、そもそも人によってはスマホの雑菌はトイレ便座より多いとか…。</div>
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手洗いと共に、スマホも除菌推奨です。</div>
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<a name='more'></a><br /></div>
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あと、おにぎりを買った場合も外装を除菌してます(笑)</div>
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やりすぎ感は否めませんが、絶対に感染しない為に出来る手は打っておきたいのです。</div>
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なぜなら広島で感染した場合、陰圧にできる病床数は本来30しかなく、急遽軽症者などを受け入れる用の病床やホテルを増やしてはいますが、十分な医療体制とは言い難いと感じています。</div>
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そして、もし医療従事者への感染が増えていくと、最悪、普通の医療すら受けられなくなる状態になりかねません。</div>
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そういった迷惑をかけないために、まず絶対に感染しないこと。そう気を配ると買い物にいくことすら戦場の心持ちです。また逆に、すでに自分が感染していると想定して、クシャミや咳なども極力控えます。</div>
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ちなみにドアノブの話ですが、とある病院にいったときに時間外出入り口のドアノブを職員や来院者が何度も触って開閉し、中には即スマホを触る人を見かけて、いつクラスター化してもおかしくないと感じました。</div>
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皆様もお気をつけ下さい。</div>
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それと自粛生活にともなう運動不足解消にゆる体操をお役立てください。</div>
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公式:ゆる体操無料動画</div>
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<a href="http://www.yuruexercise.net/japan/movie.html">http://www.yuruexercise.net/japan/movie.html</a></div>
隠居俊行http://www.blogger.com/profile/15117786328786181119noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2939682738857562539.post-63118416195075531582020-04-11T11:01:00.001+09:002020-04-11T11:01:09.907+09:00休止のお知らせ。そして今こそ、ゆるみ時新型コロナによる影響で、私が講師を務めるカルチャー教室はGW明けまでお休みとなりました。<div>
また、それに合わせてプライベートレッスンもGW明けまで原則休止とさせて頂きます。</div>
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一応、感染予防として手が触れる場所のアルコール除菌や、除菌水を超音波加湿機にて噴霧して対策してますが、和室六畳でお互いに目一杯離れても2mですから3密回避とはなり得にくい為です。</div>
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また広島県の感染症病床も一杯になってしまい、感染した場合に適切な医療が受けら難い状況になったため、感染予防として有力な「人と会わない事」が最優先事項となりました。</div>
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さて、これから自粛生活がより厳しくなることもあり、運動不足やストレスによる不調も出てきます。自粛生活というのは避難生活まで行かなくとも、それに準ずる強度で心身に不調をきたすものだと捉えています。</div>
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災害時のセルフケアとして有効なゆる体操を、この機会にも役立てて頂けたら幸いです。ぜひ公式動画を活用されてください。</div>
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<a href="http://www.yuruexercise.net/japan/movie.html">http://www.yuruexercise.net/japan/movie.html</a></div>
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それでも、ゆる不足だと思われて「どうしてもレッスンを…」という場合は、まずはご相談ください。</div>
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未曾有のパンデミック災害で収束も見通しにくく目まぐるしく変わる状況ですが、柔軟に対応し知恵と工夫、持てるものは出し切りながらこの事態を乗り切って、また元気にお会い致しましょう😄</div>
隠居俊行http://www.blogger.com/profile/15117786328786181119noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2939682738857562539.post-51811084884466594412020-01-05T17:18:00.001+09:002020-01-05T17:18:54.687+09:00あけましておめでとうございます本年もどうぞよろしくお願いいたします🐭<br />
<br />
まずは無事に年を越せたことを喜び、<br />
そして良き一年になるよう邁進していきたいですね。<br />
<br />
昨年はブログの筆不精克服が抱負の1つだった記憶ですが(笑)、<br />
満足いく量は書くことができず未達成でしたので、<br />
まずは今年こそ、この点はやりたいと思います。<br />
<br />
あとは、もちろん、もっともっとゆるむこと。<br />
<br />
昨年は実年齢よりは若くみられる事が増え、<br />
ゆる体操の効果の1つ「美若」美しく若返ることが<br />
少しは出来てきたのかなと思っています。<br />
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
ですが、それと同時に加齢からくる、固く縮こまってくる<br />
「老化」の勢いが増している節があるので、より一層<br />
やる気をもって取り組まないといけない気がしています。<br />
<br />
<br />
また、昨年末にご年配の生徒さん(ゆる体操歴約10年)からの感想では<br />
「孫の相手や立ち仕事、遠出をして疲れてもゆる体操で回復できるようになり、10数年前よりも体が元気。」<br />
と喜ばれておられ、いいお話を聞かせていただきました。<br />
<br />
そういったうれしい話が2020年も沢山きけるいい年になりますように🌝隠居俊行http://www.blogger.com/profile/15117786328786181119noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2939682738857562539.post-50072520061654378392019-10-12T12:49:00.001+09:002019-10-12T12:49:13.827+09:00台風にお気をつけを広島市は強風域ながらも家が軽く揺らされる風がたまに吹いており、台風19号の勢力の大きさに驚いております<br />
<br />
強風域でこれなら暴風域は・・・と心配になります<br />
<br />
飛来物はもちろんの事、ドア(家・車など)の開閉時のケガ・事故にもご注意ください隠居俊行http://www.blogger.com/profile/15117786328786181119noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2939682738857562539.post-31819450284916845202019-08-29T00:06:00.000+09:002019-08-29T00:06:22.154+09:00柔道の握り<div>
この度、とある年配の方とお話する機会があり色々と聞いてきたのですが、話が大き過ぎて、失礼ながらもにわかには信じられない話が沢山ありました。</div>
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(10人に9.9人はウソでしょと言いたくなる話が多々(笑))</div>
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その中でもお父様が柔道九段だったという話があり、ご自身も柔道はされてきたそうで、時折、相手を掴むエア動作を何度かされました。</div>
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私は、その時の握る指の動きが気になり、少し突っ込んで聞いてみると、</div>
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「こうしたら絶対離れないんだ」とおっしゃったときの形が、高岡先生がいう拳の握り方の始まりとそっくりでした。</div>
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<br /></div>
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そこで、『その握り方はお父様からの教えですか』と質問すると、</div>
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「どうだったかな。自然とこうなってたかな」とのお答え。</div>
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<br /></div>
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教わったことといえば「奥襟は掴むな」と。</div>
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(その理由は、みっともない戦いをするな、という意味だったとか。)</div>
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私は柔道は門外漢ですが、高岡先生の教えとの共通点が出てきたので、柔道の話においては信ぴょう性が高いと判断し、貴重な話を聞くことができたと思っています。</div>
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また明日もお会いする予定ですので、色々とお話を聞いてみようと思います。</div>
隠居俊行http://www.blogger.com/profile/15117786328786181119noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2939682738857562539.post-32144720569604452532019-06-12T23:35:00.000+09:002019-06-12T23:35:32.574+09:00キレッキレ股関節高岡先生の新刊が先月末にでましたね<br />
<br />
ようやく手に入り、これからじっくり読み進めてトレーニングしたいと思います<br />
<br />
まだチラっとしか目を通してないですが、<br />
「股関節の開発は1万m級の登山と同じ」<br />
と書いてあるのが目に止まりました<br />
<br />
自分にとって下半身は上半身に比べて苦手意識があるので、<br />
これを機に少しでも得意になれたら嬉しいですね(●´ϖ`●)<br />
<br />
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Kindle版は→ココ←をクリック隠居俊行http://www.blogger.com/profile/15117786328786181119noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2939682738857562539.post-84997633270129451092019-01-15T18:04:00.000+09:002019-01-15T18:04:04.562+09:00とんど2019先日は近所の公園にて、とんどが行われました。<br />
<br />
玄関のしめ飾りを持っていきました。<br />
<br />
昨今では焚き火を見る機会すらないですし、威勢よく燃えるのは迫力がありますね。<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="331" data-original-width="95" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIWP4aJ3d8TMIwuaro7xdhO4b8_YLDSXsgB5Vof77NAW4ruLQUPv7YDBvLxfShUqOLrjYLWIK4rtVAHXt6pxtkYmcvzxK-0-TH7syDSOFHYkj4FGxKJWCkmU9wru7JY_dgupTcQ3b_qVIC/s320/tondo.jpg" width="90" /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
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そして雲ひとつない青空がとても綺麗でした。</div>
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電線がなければ空と分からない(笑)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<a name='more'></a><br /><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="288" data-original-width="384" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmqINCXWE-uWW68AYmXLyv-0zsyYLebKCJjvBQcVo6LxuaXogCE7iiBr-QTXYOlkXd37vA-DwhYlmmb2Dt7CiohQ6ePm18eJgfJHKxRV0gtSI45Ik0XPBhaWWX4_Q8-2Z_EJLLvnb5pXhk/s320/aozora.jpg" width="320" /></div>
<br />
ただし晴天続きもあり乾燥での火事が心配です。<br />
連日、消防車のサイレンが聞こえます。<br />
<br />
火の元には十分に気をつけましょう隠居俊行http://www.blogger.com/profile/15117786328786181119noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2939682738857562539.post-50812611741432997862019-01-06T12:11:00.002+09:002019-01-06T12:11:38.819+09:00あけましておめでとうございます2019年<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOgbj3qfUNwlyEx0KzdTWP3a78PKzlyjxMmsbV-e7wFvgOdPIp2H0vwhGiOne10DB9O61zKsk5tUaKfK5diXZS0SbcwO7rU1k4F408yW6iH4MIjlIiZKAw8f8ykfJnHYTIQVtojYTh9As5/s1600/CA391155.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="576" data-original-width="768" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOgbj3qfUNwlyEx0KzdTWP3a78PKzlyjxMmsbV-e7wFvgOdPIp2H0vwhGiOne10DB9O61zKsk5tUaKfK5diXZS0SbcwO7rU1k4F408yW6iH4MIjlIiZKAw8f8ykfJnHYTIQVtojYTh9As5/s320/CA391155.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">初日の出と三日月セット</td></tr>
</tbody></table>
<br />
昨年は色々と新たな始まりもありましたが、<br />
本年はもっともっと挑戦してゆく年にしたいと思います。<br />
<br />
どうぞよろしくお願い申し上げます<br />
🐯🌄隠居俊行http://www.blogger.com/profile/15117786328786181119noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2939682738857562539.post-82062599005930863672018-11-29T12:03:00.000+09:002018-12-24T01:49:56.260+09:00【さらに追記アリ】高岡英夫TV出演予定<h2>
ゆる体操開発者・高岡英夫のTV出演情報</h2>
<h3>
1,NHKワールドJAPAN「J-Arena」<br /> 11月30日(金)13:30~14:00</h3>
<h3>
<span style="background-color: #f9cb9c;">【追記2】<br /><a href="https://www3.nhk.or.jp/nhkworld/en/vod/jarena/2073021/" target="_blank"> https://www3.nhk.or.jp/nhkworld/en/vod/jarena/2073021/</a><br />上記URLにて12月14日まで視聴可能とのこと。</span></h3>
<div>
<span style="background-color: #f9cb9c;"><br /></span></div>
<h3>
2,テレビ東京系「FOOT×BRAIN」<br /> 12月16日(日)AM0:20~0:50 <span style="font-weight: normal;">*15日の深夜。</span><br /><span style="background-color: #f9cb9c; font-weight: normal;">【追記】BSテレ東でも翌週23日<strike>26:10~に放送の可能性</strike>。<br />下記に詳細追記アリ <span style="color: red;">26:40~と成りました!</span></span></h3>
<h3>
<br />1,合気道の海外向け番組の中で「合気道の崩し/投げ/呼吸の秘密を科学的に解説」されます。<br /><a name='more'></a><br /><span style="font-weight: normal;">NHKワールドJAPANはインターネット放送で複数回放送予定ですが、その時間帯にアクセスしないと見られないシステムの様です。</span><br /><span style="font-weight: normal;">(無料のアプリをいれると、「いつでもどこでも見られる」とありますが、当方では確認できません😢)</span><br /><br /><span style="font-weight: normal;">私なりに調べた結果、番組のサイトは以下のURLと思います。</span><br /><a href="https://www3.nhk.or.jp/nhkworld/en/tv/jarena/20181130/2073021/" style="font-weight: normal;">https://www3.nhk.or.jp/nhkworld/en/tv/jarena/20181130/2073021/</a><br /><span style="font-weight: normal;">放送時間帯にアクセスすると[Watch Live]と表示され、そこをクリックすると視聴できる筈です。</span><br /><br /><br /><span style="font-weight: normal;">再放送は当日夕方と深夜、そして翌朝にあるみたいです。</span><br /><span style="font-weight: normal;">17:30 - 18:00、1:30 - 2:00、7:30 - 8:00</span><br /><br /><br /><br /><br />2,サッカーゆるトレは、「日本サッカーをセカイイチにするための」トレーニングだ!<br /><br /><span style="font-weight: normal;">ということで、ゆるサッカー満載の模様です。楽しみですね。</span><br /><br /><span style="font-weight: normal;">しかし、広島では残念ながらテレビ東京系は見られません!無念</span></h3>
<div>
<span style="font-weight: normal;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-weight: normal;"><br /></span></div>
<br />
<span style="background-color: #f9cb9c;">【以下追記】<br />民放の放送回が、翌週にBSテレ東で放送される模様です。<br />(おそらく12月23日(日)26:10~)<br /><br />以下の番組表でご確認を!(一週間先まで)<br /><a href="http://www.tv-tokyo.co.jp/timetable/">http://www.tv-tokyo.co.jp/timetable/</a><br /><br />しかしながら民放テレ東番組がBSテレ東で放送する場合もあったとは…不覚!<br />ちなみにBSテレ東を我が家は視聴可能ですヽ(=´▽`=)ノ</span><br />
<div>
<br /></div>
隠居俊行http://www.blogger.com/profile/15117786328786181119noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2939682738857562539.post-33740593600542324392018-11-02T19:38:00.001+09:002018-11-02T19:40:29.718+09:00高く見られる?先日、半年前から隔週で行っているカレー屋のマスター(177cm)から、<br />
「あれ?身長180cmある??」と聞かれました。<br />
<br />
しかし、私はマスターよりも身長が低いのですが、私と立位で対面したマスターは自分より高くみえたので、そう声をかけたそうです。<br />
<br />
ちなみにシークレットブーツを履いていたわけではありません(笑)<br />
<br />
これはセンターが強く働いてたのだと思います。<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
というのも「身長の割に背が高くみられる」というのは、センターの働き具合を測る1つの方法らしいのです😉<br />
<br />
実際、その日はすごく(ゆるんで)センターを働かせた日でもありましたから。<br />
<br />
<br />
<br />
そういえば他にも昔、弓道部内での対戦で良いパフォーマンスが出せてる日だったのですが、「いつもより高くみえる!」と言われたこともありました。<br />
<br />
センターのことなど知らない頃でしたが、思い返すと「快適なスーッ」という感じもあった気がします。<br />
<br />
<br />
<br />
ただし、先月に食事量を調節して3kg痩せたことが、背が高くみえた一番の理由だとしたらショックです(笑)<br />
<br />隠居俊行http://www.blogger.com/profile/15117786328786181119noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2939682738857562539.post-3755042505522633652018-10-08T23:59:00.003+09:002018-10-24T23:30:45.828+09:00カーポート修繕本日は体育の日ですが、台風の影響でバタつきだした<br />
カーポートの修繕を行いました。<br />
<br />
まずは、取り掛かる前の状態から。<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvHANJ03Aj-EaufWMNmziCrw7Jd7Q5pyTBd8y_y6YhAgtSNhGByEQEVCXMd5aLxHlrCAA4Gwhlmhk-EavafBw1wPqKlwbxDPRrqzja7g2xMf4ifvZ5M0kzuYwSeM1_vHAAusPb3rQg7Ve2/s1600/%25E3%2583%2593%25E3%2583%2595%25E3%2582%25A9%25E3%2583%25BC.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="297" data-original-width="512" height="185" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvHANJ03Aj-EaufWMNmziCrw7Jd7Q5pyTBd8y_y6YhAgtSNhGByEQEVCXMd5aLxHlrCAA4Gwhlmhk-EavafBw1wPqKlwbxDPRrqzja7g2xMf4ifvZ5M0kzuYwSeM1_vHAAusPb3rQg7Ve2/s320/%25E3%2583%2593%25E3%2583%2595%25E3%2582%25A9%25E3%2583%25BC.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
カーポートの屋根材である波板を、ワンタッチフックで固定する形式だが・・・。<br />
フックと波板の間にあるスポンジが劣化して朽ちてしまい、押さえつける能力がありませんでした。<br />
(昔の台風で壊れてしまい張り替えてから15年ほど経つ。)<br />
<br />
そこに今年の台風によりバタバタとする間に、このフックがスポーンと抜けてしまう箇所もあり、余計に風でバタつくようになってました。<br />
<br />
波板はまだまだ健在そうなので再利用とし、フックには劣化がみられますが、スポンジを取り替える修繕を基本としました。<br />
ちなみに総フック数は78個。破損フックは新品に取り替え。<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
最初は、屋根に登って1コずつ専用のスポンジ(100コ入で160円程)を付け足していく方法を考えましたが、屋根に登って体重を支えてくれるのかが、ものすごく不安になり万が一があってはならぬので、横から波板を1枚ずつ外すす事にしました。<br />
(波板8パーツほどで構成される屋根です。)<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7S_YzdOPDrulzBPeuDryhNB_mrfnhiWYc-4kjIEZnaIluYJ5l8QOCYNZiK2-lmPEiLQH624d-pU2uFnE-SW-wvHUPZIkjU8A7H160Ojogu5lmZKOfhIci-0eS87WpMbbZenqTQ1erzXBu/s1600/%25E8%25A7%25A3%25E6%2594%25BE.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="338" data-original-width="512" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7S_YzdOPDrulzBPeuDryhNB_mrfnhiWYc-4kjIEZnaIluYJ5l8QOCYNZiK2-lmPEiLQH624d-pU2uFnE-SW-wvHUPZIkjU8A7H160Ojogu5lmZKOfhIci-0eS87WpMbbZenqTQ1erzXBu/s320/%25E8%25A7%25A3%25E6%2594%25BE.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
外す途中の写真はないですが、外して見上げるとお空がみえる(当たり前)。<br />
ご覧の通り、とってもいい天気でした。<br />
見通しが良いので、波板を取り付けなくていいかなと少し考えた(笑)<br />
<br />
波板を外したら、あとは逆の手順で再設置していくのですが、せっかくの機会なので支柱などのネジ点検を行いました。<br />
すると、ずさんな施工の痕跡がありました。<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ-5fWC0_8BELkRkyV49kOYPDzlXnnptkZS9F3BIdI4L8ilYxAnlF6IpoTu5qedK7fuu1UAVFdKhRQepGx-DMPrvHl467ygfBuhJhmaeCDz3dvDTMJ8wKSJD2MhL4yc8F43xEfgj8P0KDz/s1600/%25E3%2583%258D%25E3%2582%25B8.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="183" data-original-width="106" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ-5fWC0_8BELkRkyV49kOYPDzlXnnptkZS9F3BIdI4L8ilYxAnlF6IpoTu5qedK7fuu1UAVFdKhRQepGx-DMPrvHl467ygfBuhJhmaeCDz3dvDTMJ8wKSJD2MhL4yc8F43xEfgj8P0KDz/s1600/%25E3%2583%258D%25E3%2582%25B8.png" /></a>
これは青空写真での横と縦に走る部材の交点で<br />
ネジ留められた写真ですが、使われるネジの直径は違うし、<br />
片方はステンレスネジじゃないからサビている。<br />
<br />
さらには、この交点にネジがそもそも無かったというお粗末さでした。<br />
<br />
他にも、あけた穴に対して細いネジをつかって<br />
ズレ合わない程度に誤魔化されてる箇所もありました。<br />
(締め回してもクルクルと回り続ける)<br />
<br />
よく、いままで問題が起きなかったと安堵するも、こんな状態はゆるせないので、ちゃんと合うネジを急遽買って付け直したので、これできっと安心安全かと。<br />
<br />
<br />
<br />
また、ネジほどヒドイ問題ではないのですが、波板のフックを通す穴のバリが目に付きました。<br />
バリもニッパーでパチパチ落とすことで、スッキリ気持ちよく。<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbOHk2tS1VLycdnWSZF1kOZWHVqTADzDxBw__jXKjK3I3V-nDetB3jHS4yEsdEoTNrbFLQyH3-GknZwNS8INd3G-gmYyRblUh9I-E8IS3ElS2vYCfcEhiiVszf3G1V-TLvrg-UShvIwY9G/s1600/%25E3%2583%2590%25E3%2583%25AA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="341" data-original-width="358" height="304" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbOHk2tS1VLycdnWSZF1kOZWHVqTADzDxBw__jXKjK3I3V-nDetB3jHS4yEsdEoTNrbFLQyH3-GknZwNS8INd3G-gmYyRblUh9I-E8IS3ElS2vYCfcEhiiVszf3G1V-TLvrg-UShvIwY9G/s320/%25E3%2583%2590%25E3%2583%25AA.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
波板は二枚が重なる区間もあるため、バリが邪魔して二枚の密着感が失われるのはスマートではありませんね。<br />
<br />
<br />
<br />
さあ、あとは波板を元通りにしながら、新品スポンジをつけたフックを取り付けていけば完成へと向かうので、着々と波板の両端を1枚ずつ上手~く屋根のスキマに差し込む作業に少し手間取りながらも進めていたのですが・・・。<br />
<br />
とある波板からまったくスキマに差し込めなくなり、「あれ・・・脳疲労してきたのかな・・・」と不安になったものの原因は別にありました。<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5FGpMOLM0u38zBrkfWhbUGPo2subYwsHrN3I-BxN5Of5QD72XQDf9fmuZMcN7W1fJkg2a6IgIkxNsB6q6Hr_hyphenhypheno0QoFLjSYq1-b-inp8K-HImT4Xtvhwr9UGLaOa_FrJtwYGUuIA0S-pN/s1600/%25E6%25BA%25B6%25E3%2581%2591%25E3%2582%258B.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="325" data-original-width="512" height="203" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5FGpMOLM0u38zBrkfWhbUGPo2subYwsHrN3I-BxN5Of5QD72XQDf9fmuZMcN7W1fJkg2a6IgIkxNsB6q6Hr_hyphenhypheno0QoFLjSYq1-b-inp8K-HImT4Xtvhwr9UGLaOa_FrJtwYGUuIA0S-pN/s320/%25E6%25BA%25B6%25E3%2581%2591%25E3%2582%258B.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
ピントが奥に当たってますが、波板の差し込んでいく側のフチが盛り上がっていたのです。<br />
この現象がおきていたのは、太陽光を一番長く受けるの場所の波板でしたので、熱でとけて膨張していたのです。<br />
<br />
たしかに屋根の金属部分は作業中、上面を触った時に今の時期でも結構熱かったので夏至の前後はもっと高温になってたと思われます。<br />
(この点でいえば、金属支柱は黒よりは白系が良いのかもしれません。)<br />
<br />
なので、この膨張部分のフチをニッパーで削ぎ落としたら、悪戦苦闘していたのがウソのようにスルスルと作業が進み出しました。<br />
<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijE2EsDgrM8zNO1euLWTN8mBvOodTEuZgaRERTyvoWw67yZBMVLcuKYs3d52_4wLH6iLoYTP1Uw6f7NoxsDpQ6OxbHD5km-LqVi3nRGNk9Jgb-Ex1Fo3AoNz4wzHgCEZwH1CE2sfioH9-I/s1600/%25E3%2582%25A2%25E3%2583%2595%25E3%2582%25BF%25E3%2583%25BC.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="276" data-original-width="512" height="172" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijE2EsDgrM8zNO1euLWTN8mBvOodTEuZgaRERTyvoWw67yZBMVLcuKYs3d52_4wLH6iLoYTP1Uw6f7NoxsDpQ6OxbHD5km-LqVi3nRGNk9Jgb-Ex1Fo3AoNz4wzHgCEZwH1CE2sfioH9-I/s320/%25E3%2582%25A2%25E3%2583%2595%25E3%2582%25BF%25E3%2583%25BC.jpg" width="320" /></a>そして、ついに完成!<br />
なんとか5時間で終わりました。<br />
<br />
ネジの買い出しがなければ4時間ぐらいで済んだかも?<br />
とりあえず素人が初めてやったにしては、まぁまぁかなと。<br />
<br />
なお、黒く見えるのは新品のフックです。<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
事故やケガもなく完了して万々歳。<br />
スポンジやフックの寿命もあと10年持てば良い方なので、今度張り替えるときは全部自分でやれそうです。<br />
<br />
ちなみに、この規模のフックの取替作業を依頼すると3、4万円前後の模様。<br />
なお張替えと工程がほぼ同じなので、張替えとで大差はないようです(笑)<br />
<br />
そして、この作業には脚立が欠かせませんでした。<br />
貸していただいた、ご近所さんありがとうございました。隠居俊行http://www.blogger.com/profile/15117786328786181119noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2939682738857562539.post-28900194445427114852018-08-04T21:23:00.000+09:002018-10-24T23:40:18.011+09:00東雲本町ゆる体操教室(9~11月限定)この度、東雲本町でのゆる体操教室を3ヶ月限定で開催予定ですので、<br />
その参加者を募集いたします。<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
<b><span style="font-size: large;"> ゆる体操初級</span></b></div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
◆<b>講師</b></div>
<div>
・隠居俊行(NPO<span style="color: #333333;"><span style="font-size: 14.85px;">法人日本ゆる協会公認 </span></span><span style="color: #333333;"><span style="font-size: 14.85px;">ゆる体操正指導員初級3rd Grade</span></span>)</div>
<br />
◆<b>日程[土曜日、全5回]</b><br />
・9月8、22日。10月6、20日。11月17日。<br />
<br />
◆<b>時間</b><br />
・16:00~17:00(60分間)<br />
<br />
◆<b>場所</b><br />
<a href="https://goo.gl/maps/BJMpATnWv122" target="_blank">・東雲本町会館(広島県広島市南区東雲本町2丁目14−25)</a><br />
<a name='more'></a> ↑クリックでグーグルマップ表示↑<br />
<br />
◆<b>料金</b><br />
・全5回参加は8,500円<br />
・1回のみ参加は2,500円<br />
※学生は半額。<br />
※途中の回からの参加もOKです。<br />
<br />
◆<b>お申込の各期限</b><br />
・全5回を参加→9月5日までにお申し込みください。<br />
・1回のみ参加→ご希望日の3日前までにお申し込みください。<br />
(途中回から参加→まずは1回のみ参加の方法でお申し込みください)<br />
<br />
◆<b>お申込の連絡先</b><br />
・左記上部の連絡先から隠居まで。<br />
<br />
◆<b>参加時の服装や持ち物</b><br />
・動きやすい服装(スカート・GパンはNG)、靴下<br />
・バスタオル or ヨガマット<br />
<br />
<b>※お車でのご注意</b><br />
・駐車スペースは会館自体に1台程度しかございません。<br />
・近隣のコインパーキング等のご利用もご検討ください。<br />
・会館前の道路は、東から西への一方通行です。隠居俊行http://www.blogger.com/profile/15117786328786181119noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2939682738857562539.post-89170278107345461972018-05-15T00:12:00.002+09:002018-05-15T14:23:09.573+09:00肩甲骨を立てよう先週、肩甲骨が立てばパフォーマンスが上がる!の新刊が発売されました。<br />
<div>
早速購入して、まずは流し読みをしましたが圧倒的なボリュームです。</div>
<div>
<br />
肩甲骨が立つ=立甲ができると、歩くや走る、投げる・打つ・蹴る等など、あらゆる運動のパフォーマンスが上がるとのこと。<br />
<br /></div>
<div>
本には書ききれなかった、水泳の具体的な動きや空手についてのコラムが載っているURLも記されているので、こちらも見逃せません。</div>
<div>
<br />
<a name='more'></a><br /></div>
<iframe frameborder="0" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="https://rcm-fe.amazon-adsystem.com/e/cm?ref=qf_sp_asin_til&t=onokoyamato-22&m=amazon&o=9&p=8&l=as1&IS2=1&detail=1&asins=4862554601&linkId=5f6ed6c68ecfd203bdfb033f03313422&bc1=000000&lt1=_blank&fc1=333333&lc1=0066c0&bg1=d8d9d5&f=ifr" style="height: 240px; width: 120px;">
</iframe><br />
<div>
<br />
表紙が独特でインパクトもありますが、立甲の定義や正しい立甲状態の説明までされていて、自分のおおよそ出来ていた立甲と正しい立甲の違いが分かり、かなりの収穫です。<br />
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3s7oXmcJzJDvHJIn5k61PNEAL5lTFcG0XnPOUsc5HmEJoRLGSsxk8AeiLEmZ-i-UqsXx1wqjCPLKR9tiygZ-y30Qdp0SpvCY7kcPI87J7diK3oVjXmdY1obXcXpw2siJLfdlOnY28yL9d/s1600/2018rikkou.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="69" data-original-width="116" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3s7oXmcJzJDvHJIn5k61PNEAL5lTFcG0XnPOUsc5HmEJoRLGSsxk8AeiLEmZ-i-UqsXx1wqjCPLKR9tiygZ-y30Qdp0SpvCY7kcPI87J7diK3oVjXmdY1obXcXpw2siJLfdlOnY28yL9d/s1600/2018rikkou.jpg" /></a></div>
<div>
左が現在の自分の立甲ですがギリギリ定義に届くかどうかと言った所でしょうか。どちらにせよ力みがまだ有り、本格的な立甲は奥が深いので、さらなる上達に向けて本にあるトレーニングを徹底的に進めたいと思います。</div>
<div>
<br />
ちなみに、これぐらいの立甲は高校時代から出来ていました。当時、立甲という概念も知らなかったですが、四つん這いになったときにググっと肩甲骨を立たせる事が出来ていた記憶です。<br />
<br />
その後、運動科学に出会い、これが立甲なのかと知り、弓道インターハイ優勝メンバーの一人に立甲できるのかと質問して見せてみたら、「何それ?出来ない。」との返答でした。<br />
<br />
やはりインターハイ団体戦で全的中する自分のパフォーマンスには立甲が関わっていたのかも知れません。<br />
<br />
しかし、単純な肩甲骨の柔らかさは弓道においてはマイナス面もあるように感じています。<br />
その詳しい話はまた別の機会に書きますが、簡単にいえば「格定」の概念を知っていればマイナス面は無くなるでしょう。<br />
<br />
あらゆる運動において肩甲骨が立つことはパフォーマンスに影響し、弓もその例に漏れないと自分の経験からも強く感じています。<br />
<br />
これを機に、あらゆる分野で肩甲骨が立つ人が増える事を願いつつ、自分自身も立甲を上達させて行きたいと思います。<br />
<br />
/(^o^)\立甲</div>
隠居俊行http://www.blogger.com/profile/15117786328786181119noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2939682738857562539.post-44908072551234991422018-04-03T18:37:00.000+09:002018-04-03T18:37:57.010+09:00継続は力なり<span style="font-size: large;">『おめぇ 若返ったんじゃねぇか』</span><br />
<br />
先日、学生時代にお世話になったオジサンに、久々に顔を出しに行ってきました。<br />
お宅にお邪魔して顔を合わせて、開口一番にオジサンが上の言葉を言いました。<br />
<div>
挨拶もなしに、いきなりそう言われたので、わずかに戸惑いました(笑)。</div>
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
ゆる体操の効果の1つに「若返り」とありますが、少し若く見られる事はあっても、ダイレクトにそう言われたのは初めてです。<br />
(オジサンは、ゆる体操のことを特には知りません。)<br />
<br />
ちなみにオジサンと再会するのは学生時代以後、今回で2回目となります。<br />
前回は6,7年前だったと思いますが、長い付き合いでもう14,5年ぐらいになるかと。<br />
(早いもので、ゆる体操ともそれぐらいの付き合いですね)<br />
<br />
私のボロボロだった学生時代を良く知ってるオジサンなので、学生時代や前回に比べて、今回「若返った」や「あの時は何か暗かったもんな」と言ってくれたことは、私自身に良い変化があったこと示すありがたい言葉なので素直に嬉しかったです。<br />
<br />
<br />
お陰様で益々やる気が出ますね!<br />
10年後の自分が少し楽しみになってきました。<br />
さあ、貴方もゆるんで若返りの旅へ出てみませんか(о´∀`о)隠居俊行http://www.blogger.com/profile/15117786328786181119noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2939682738857562539.post-67012858713993965842018-03-02T17:24:00.001+09:002018-10-22T09:50:48.349+09:00満員御礼だいぶ日中の寒さが和らぎ、春の気配を強く感じますね。<br />
梅の開花や、スズメの陽気なさえずりが増えたり、野良猫?もニャオニャオと。<br />
<br />
<br />
さてタイトルの事ですが、NHK文化センター広島教室でのゆる体操初級講座が満員御礼となりました。<br />
ありがとうございます。<br />
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
この講座は昨年7月期から時間帯のリニューアルに伴い、大きい部屋にも移動したため定員8名から15名と倍増したのですが、これほど早く埋まるとは驚きました。<br />
<br />
益々ゆる体操が浸透し一人ひとりの健康や高能力に役立てて頂けたら幸いです。<br />
<br />
<br />
--お知らせ--<br />
他の場所でも、ゆる体操を習えたり体験・継続できます。<br />
<br />
広島カルチャーセンターやプライベートレッスンなどにて。<br />
<br />
詳しくは→<a href="http://rakuinkyo.blogspot.jp/p/blog-page_2.html" target="_blank"><b>コチラ</b></a>←<br />
<br />隠居俊行http://www.blogger.com/profile/15117786328786181119noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2939682738857562539.post-4334499486538007022018-01-07T14:59:00.001+09:002018-01-07T14:59:39.484+09:00走法今年のトレーニングの目標が「走り」ということ。<br />
具体的には「トロッティング」を行うことは前回の通りです。<br />
<br />
まず、キッカケとなった話をいたします。<br />
次に「トロッティング」ついて簡単な説明です。<br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large;">◆1 キッカケ</span><br />
<br />
まず、普段から自分は走ることは全くなく、<br />
もっぱら身体の使っての移動は、歩くか自転車です。<br />
<br />
全く走らないというのは、ジョギング的な意味合いで<br />
中・長距離を走らないということであって、<br />
少し急ぐときに僅かな距離を小走りする程度です。<br />
<br />
もともと喘息が若干あり、心肺能力が高くないので<br />
長距離を走るということは苦手で敬遠してます。<br />
<br />
<br />
そんな自分が、年明け早々に兄のジョギングに付いていったところ、<br />
まだ心肺能力的には大丈夫な速度で流しているのですが、<br />
ジョギングの上下動の負荷(衝撃)に正直驚きました。<br />
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
ある意味で、その衝撃は身体に対する「ゆる」として作用するのですが、<br />
今の自分には、それは若干強すぎるものだと判断しました。<br />
<br />
具体的には、肋骨を揺さぶられることで肋間筋がわずかに痛むので、<br />
「うわ~俺の肋骨固いじゃん!?」と気づかせてくれましたし、<br />
もうちょっとソフトな段階が今の自分に合っているな~と<br />
走りながら『トロッティング』のトレーニングがあることを<br />
思い出していました。<br />
<br />
<br />
そして段々と心肺能力が追いつかなくなってきて苦しいので、<br />
途中で歩きを入れるのですが、そこでまた驚きがありました。<br />
<br />
「あれ!?走るに比べて歩くって、すっごい気持ちいい。快適!」<br />
<br />
これは歩いて呼吸がラクだから気持ちいいという意味ではなく、<br />
歩きの運動自体が、走りと比較して圧倒的に快適で気持ちいいのです。<br />
<br />
理由としては、ゆるウォークで快適に歩くことを7年近く<br />
続けてきたことで自分の歩きの質が相当上がっていたのですが、<br />
走ることは全くしないから走りの質はほぼ高まってはおらず、<br />
その落差が如実に現れたものと解釈しています。<br />
<br />
<br />
<br />
このように自分の弱点・肋骨のゆるみ不足が分かったことと、<br />
歩きが相当に上達していたという驚きと嬉しさはありますが、<br />
それに比べてたら走りが下手くそじゃん(笑) と。<br />
<br />
課題の浮き彫りと、上達意欲が湧いた結果、<br />
「トロッティング」のトレーニングをすべき段階だと判断したのです。<br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large;">◆2 トロッティングについて</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
トロッティングは走らない走りのトレーニングです。<br />
陸上競技界でも補助練習として取り入れられていますが、<br />
私が行うのは高岡英夫が独自に開発したものです。<br />
<br />
詳しくは、「丹田・肚・スタマック」高岡英夫著<br />
第4章 走法 にあります。<br />
<br />
<br />
詳細を全て書くわけにはいきませんが、かいつまんで<br />
トロッティングの位置付けや、自分がピンときた所を<br />
簡単に記します。<br />
<br />
<br />
・トロッティングの位置付け<br />
<br />
楽軸中立<軸タンブリング<歩法<トロッティング<走法<br />
<br />
(いきなり走っても、本当に正しい身体使いは身につかないほど、走ることはあまりに難しい。十分に歩法までを身に着けてから、トロッティングに挑戦すべきとの事。)<br />
<br />
<br />
<b>走りは運動の基本である歩きをより難しくしたもの、歩きにより負荷をかけたものです。人間はより難しい技や動きをさせられると、自分の身体、身体意識、身体運動における欠点をより増幅させてしまします。</b><br />
<b>~中略~</b><br />
<b>その克服に努めれば、身体、身体意識、そしてすべての身体運動の改善に拍車がかかる。ここに走ることを専門としない人が、走法のトレーニングに取り組む意味があるのです。</b><br />
<b>(p.123抜粋)</b><br />
<div>
<b><br /></b></div>
<br />
<b>重要な身体運動構造を持った運動科目をものにするには、</b><b>確実にできることを押さえながら、自分にとって少し厳しいことにも</b><b>挑戦していくという上達科学の法則があります。</b><br />
<b>~中略~</b><br />
<b>きちっとした観察眼を持ってトレーニングすることが必要です。</b><br />
<b>(p.142抜粋)</b><br />
<br />
<br />
他にも、p.144の価値の選択の問題からくるトレーニングの取り組み方によって、上達の分岐に関わる話は、とても興味深いです。<br />
<div>
<br /></div>
<div>
<br />
<br />
本を読み返すと、走りながら感じていたことと多くがマッチし、<br />
トロッティングに取り組むべき時期だなと改めて思いました。<br />
<br />
いずれにせよ、立つこと(楽軸中立)や歩くことが基本であることは<br />
間違いないので、それを大事にしながらトロッティングに励み、<br />
自分の弱点を克服していきたいと思います。<br />
<br />
いずれ走ることが歩き並に快適になってきたら<br />
どんな感じになになるか楽しみです。早くても数年かかるでしょうが。<br />
弓にも、どんな効果がでるやら♪</div>
隠居俊行http://www.blogger.com/profile/15117786328786181119noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2939682738857562539.post-66804337769490835142018-01-04T11:02:00.000+09:002018-01-04T11:02:34.679+09:00新年あけましておめでとうございます昨年は素敵な出会いがあったり、<br />
幸いにも色んな地に行くことができた良い年でした。<br />
<br />
本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。<br />
<br />
<br />
それにしても2018年もあけて、早くも4日!<br />
<br />
いつも健康には気をつけていますが、この時期の食べ過ぎだけは<br />
回避しづらいものがありますね(笑)<br />
<br />
<br />
さて、今年の目標は皆様お決まりですか。<br />
<br />
色々な目標があるでしょうが、<br />
トレーニングの面において私は決まったものがあります。<br />
<br />
それは「<b>走り</b>」です。<br />
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
そのキッカケとなった事は次回に記しますが、<br />
具体的には、ゆるの「トロッティング」のトレーニングを<br />
上達の要と捉えて、やり込もうと思っています。<br />
(丹田・肚・スタマック 高岡英夫著)<br />
<br />
<br />
過去にトロッティングをしたのは、数えるほどしか記憶なく、<br />
競技者でもないのに真剣に取組む日がくるとは、と我ながら驚いています。<br />
<br />
どのような結果になるかはお楽しみです。<br />
<br />
<br />
他にも色んな目標、皆様にもあるでしょうが、<br />
やはり身体は資本ですし、健康一番でこそです。<br />
<br />
健康も、「超高度な健康」に一歩でも近づきたいですね。<br />
それが達人には必要な条件なんだとか。<br />
<br />
どうか皆様の御活躍をゆるでサポートできる一年でありますように。隠居俊行http://www.blogger.com/profile/15117786328786181119noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2939682738857562539.post-46134833159251863662017-07-15T23:24:00.000+09:002017-07-15T23:24:01.497+09:00長年のしこり解消<div>
今年の春先から玄関前の芝生を枯らして、砕石に敷き詰める作業をコツコツと進めているのですが、道路際にある止水栓ボックスが3cmほど浮き出ているのがどうにも気になりました。</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkS-XDfrq7BKylAXDQSn938Gepip8mvCk3WHPQuZsiKubsJky3bphJbZyLBWNyrrtzQDhTbgzhuOwpk_bMOD3zczq5Zjhe9Tsd4NH-kFYmVkU0W5JyftYE7fSPBLo5NK4aHWtayyzUhtb0/s1600/CA390916.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="327" data-original-width="450" height="232" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkS-XDfrq7BKylAXDQSn938Gepip8mvCk3WHPQuZsiKubsJky3bphJbZyLBWNyrrtzQDhTbgzhuOwpk_bMOD3zczq5Zjhe9Tsd4NH-kFYmVkU0W5JyftYE7fSPBLo5NK4aHWtayyzUhtb0/s320/CA390916.JPG" width="320" /></a></div>
<div>
これまでは芝生が茂っていたので段差をそこまで意識することは無かったのですが、このまま砕石を敷き詰めると段差でつまづいたり、自転車の乗り入れ時に不安があります。</div>
<div>
<br /></div>
<div>
そこで、水道局に相談してみると、個人的に水道業者に依頼するしかないというので、とりあえず自分で何とか出来ないか本日チャレンジしてみました。</div>
<div>
<br /></div>
<div>
その結果がこちら!</div>
<div>
<br /></div>
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</div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJl87RAuJOVdThntrkfIoBXsqpma6rx7Thd2xt3isMlvsi8q_k4v6DCN9YtVB92uYmxen5BNlXORB-lNMDzQK0GyzlELWIPlerEwUbOsL0_cM2RHskVZ7Qwc4wkf5GkrZrCIxGpcIpGw-a/s1600/CA390917.JPG" imageanchor="1" style="display: inline !important; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="273" data-original-width="486" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJl87RAuJOVdThntrkfIoBXsqpma6rx7Thd2xt3isMlvsi8q_k4v6DCN9YtVB92uYmxen5BNlXORB-lNMDzQK0GyzlELWIPlerEwUbOsL0_cM2RHskVZ7Qwc4wkf5GkrZrCIxGpcIpGw-a/s320/CA390917.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<a name='more'></a> 見事、フラットに修正できました。我ながら満足の出来です(笑)。<br />
<br />
このボックスは約40cmの深さの筒状で、その底にレンガが台座として敷いてありましたので、そのレンガを少し深めに修正すれば、フラットになるわけです。<br />
<br />
ちなみに、掘り返してみるまでは、段差の原因は芝生が生い茂ることでボックスの上縁を押し上げしまい、浮き出てきたのかと思ったのですが、そもそもレンガ台座の高さがおかしかったのです。<br />
この状態が30年以上続いてたことになりますので、やっと今日、長年のしこりが取れました。とても気分が良いです。<br />
<br />
ただし、作業のすべてが順調ではなくアクシデントや、これは素人じゃ無理かもと諦めて埋め戻す事もありましたが、段差具合をまじまじを見直すと、「やっぱ、このままは許せん!」と奮起(笑)、敢行し無事成功に至りました。<br />
<br />
ゆるんでて良かった。めでたし、めでたし。<br />
<br />
<br />
<br />
余談<br />
<br />
最近、3種の業者にお世話になり、その仕事ぶりを拝見して思うことは、やっぱり身体がゆるんでないと良い仕事が出来ないのだと改めて認識しました。<br />
固まっているほど、パーツとパーツのセンターを合わせられないから仕上がりがズレている、動きがドッタンバッタン、多少の無理を押し通すから歪む、ひいては(疲労からか)妥協ラインが下がり手抜き等をするのです。<br />
<br />
そういった職人の身体の状態と、仕事ぶりや出来栄えが密接に関わっていることを間近で観ると、今回の止水栓ボックスを30年前に施工した職人は固まっていたのだと容易に推測できます。<br />
<br />
職人が行う仕事は、物や場所によりますが5年や10年を遥かに越えて何十年以上も残るものもありますから、それに意識を向けられる度にどう評価をされるかは、仕事の出来栄えに全てがかかっていますね。<br />
<br />
正確、きめ細やか、丁寧、キレイ、早い。<br />
<br />
身体をゆるめて良い仕事を。</div>
隠居俊行http://www.blogger.com/profile/15117786328786181119noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2939682738857562539.post-48448916193464994572017-06-20T11:32:00.001+09:002017-06-20T11:32:09.226+09:00暑さで脳が疲れる?今朝起きてから、いつもより脳疲労感があり目や頭のスッキリ感がありません。昨日、なにか特別なことしたかなぁと思い返すと、屋根裏に上がったことが思い当たります。屋根裏はこの季節になるとサウナ状態でして数分もすれば汗が吹き出しはじめます。<br />
<br />
エアコン取り付け工事のため、業者が屋根裏に電気配線を通すために上がるので、自分ももちょっと上がっては降りてを繰り返しつつトータル10分居まして汗だくです。<br />
ですが、熱中症のように直後に気分が悪くなることありませんでした。<br />
<br />
(業者の方は15分以上ずっと上がりっぱなしで、流石に心配になりました。降りてこられたら氷のうを渡し、脳幹の近くを冷やしてもらいました。「拷問部屋かと思いました(笑)」と。)<br />
<br />
という訳で、今朝の脳疲労感は恐らく暑さで脳が疲れたのだと思っていますが、翌日に疲労感がくるものだなと勉強になります。<br />
お陰で?背もたれ首モゾがよく効く感じがします。<br />
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
(これがもし、暑さから解放されて直後に背もたれ首モゾを入念にしていたら、翌日に影響がなかったのかも少し気になるところです。)<br />
<br />
<br />
<br />
ただ、少し気になって脳(細胞)は何℃以上で危うくなるかと調べてみると体温が42℃あたりなようで、通常体温からたった5,6℃しか余裕がないことを見ると、暑さに対して今まで以上にシビアになろうと思います。<br />
<br />
昨日のサウナ状態で脳がちょっと疲れたというレベルではなく、脳細胞はかなーりお疲れで、下手したら死にかけてたかもという認識でいれば、予防や対策を適切に取り、より一層脳疲労解消が進みそうです。<br />
<br />
この夏も、熱中症や夏バテとは無縁でありたいものです。隠居俊行http://www.blogger.com/profile/15117786328786181119noreply@blogger.com0